Overprikkeling: Wat merk je en hoe ga je ermee om?
17 maart 2025
Wij zijn allemaal iedere dag omgeven door prikkels. Alles wat je ziet, hoort, ruikt en proeft neemt je brein waar. Veelal gebeurd er niet veel meer dan een simpele waarneming en daarna raak je die prikkel weer kwijt. Bij hoogsensitieve mensen werkt dit net even anders.
Iedere waarneming die je brein doet, registreer je als het waren. Je vindt er iets van of je voelt er iets bij. Je ruikt bijvoorbeeld een heel sterke geur die ervoor zorgt dat je zo raakt afgeleid dat je hetgeen je aan het doen was, niet meer kunt afmaken. Of de buren zijn aan het verbouwen en het uithakken van de tegels komt met iedere dreun harder binnen. Je raakt geïrriteerd, wordt chagrijnig of krijgt hoofdpijn.
Als hoogsensitief persoon is het moeilijk om die prikkels te negeren. Je brein laat ze allemaal even sterk binnen komen en daardoor heb je er net even iets meer last van. Het duurt een tijdje voordat die prikkels ook weer uit je systeem zijn. Zo kan het dus gebeuren dat je gedurende de dag meerder van dit soort prikkels binnen krijgt. Een gewelddadige scene in een film, een hard liedje op de radio, iemand eet met zijn mond open en ga zo maar door.
Al die kleine prikkels stapelen op tot het moment dat je overprikkeld raakt. Dit kan zich uiten in de volgende symptomen:
- Je bent snel boos, verdrietig of raakt gefrustreerd
- Je trekt je terug, wordt stiller of juist heel druk
- Je bent moe maar kan moeilijk in slaap vallen
- Je kunt je moeilijk concentreren
- Je krijgt hoofdpijn, buikpijn of andere lichamelijke klachten
- Je eet slecht, hebt nergens trek in of wilt alleen maar ongezond eten
Als je hoogsensitief bent is het belangrijk dat je accepteert dat die prikkels erbij horen. Het zal namelijk voor altijd een onderdeel van jou blijven. Wel kun je leren hoe je overprikkeling tegen kunt gaan en hoe je weer kunt ontprikkelen.
In mijn praktijk help ik jullie daarbij. In mijn 1 op 1 begeleiding kijk ik wat jullie kind nodig heeft. We proberen verschillende oefeningen uit en op die manier proberen we de overprikkeling tegen te gaan. Ook geef ik jullie handvaten mee om weer te kunnen ontprikkelen.
Benieuwd hoe ik jullie kan helpen? Maak dan gratis en vrijblijvend een afspraak voor een telefonische kennismaking.
